基礎知識

ストレッチダイエット

朝晩のストレッチで全身の代謝があがり、ダイエットに効果があると言われます。

<原理>

■ストレッチの効果
ストレッチというと準備運動というイメージが強いのですが、 実はストレッチ自体にも運動に匹敵するような効果があると言われています。
朝にストレッチを行うと体の筋肉が目覚め、血行も良くなり代謝機能がアップします。 体が柔らかくなるだけでも日常生活での活動量が増えるということも指摘されていますので、 身体活動能力をアップさせることができるのです。

ストレスは食べ過ぎや肥満の原因になりますが、ストレッチはストレスを和らげる効果もあります。 運動が苦手でもストレッチは手軽に行うことが出来るのも利点です。

<方法>

■正しいストレッチ法
朝起きてすぐ、また夜寝る前などに体全体の筋肉を伸ばす運動をする。 呼吸を整えながら行うことがポイント。 伸ばしているときには、基本的に息を止めないようにするのが正しい方法。 また、反動をつけて行うと筋肉を痛めてしまう可能性があります。

<問題点>

ストレッチで痩せるといっても限界があります。当たり前のことですが、他の方法と組み合わせて行うようにしましょう。

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