城本クリニックの徹底取材レポート！
仕上がりの美しさまで追求するキャリア十分の専門医集団！
城本クリニックが選ばれる理由を徹底取材してきました！
ヨガダイエット
ストレス無く気持ちよい生活を送ってダイエット。
＜原理＞
■パワーヨーガとは？
ハリウッド女優や欧米のセレブの間でブームとなったのが、
パワーヨーガダイエットです。ストレスを解消して気持ちよく痩せ体質になれるということから、
注目されています。ヨーガは心と体を調和させ、心身をベストな状態に改善する効果があるようです。
■ヨーガの効果とは？
摩訶不思議なポーズや動きが印象的ですが、実際には、普段使わない筋肉を動かしたり、
柔軟性をアップさせたり、心を落ち着かせたりする為には最適な運動です。
しっかりとしたストレッチをすれば、汗をかくほど意外にも筋肉を使用します。
このことは、新陳代謝や内臓機能の活性化、疲れの解消、自律神経の正常化、
ゆがみの正常化といった、身体機能の改善とともに、肥満の大敵であるストレスの解消にも役立ちます。
このような効果によって、痩せやすく活動的な体質に変わっていくのです。
＜方法＞
■短時間でも毎日行う
効果をもたらすためには、一日10分でも、時間のない時は２〜３分でも毎日継続することが大切です。
ヨーガのストレッチ効果が最大限に活きてきます。
■ヨーガのコツ
息を止めずに使われてる筋肉に集中する。
このことはストレッチ系の運動全般に言えることですが、筋肉を痛めず、
効果を引き出すために重要です。反動をつけて無理な動きをするのは良くありません。
また、食後２時間、入浴後は避けるほうが良いとされています。
■ヨーガの習得
ヨーガには大きく分けて、ソフトヨーガとパワーヨーガの２種類があります。
近代ヨーガとして、ストレッチ効果を発揮するのはパワーヨーガです。
勿論、瞑想などを中心とするソフトヨーガもストレス解消には役立ちます。
ヨーガの習得法ですが、本やビデオ、ヨーガ教室などで習得しましょう。
基本を守って、正しい方法を身につけることが大切です。
＜問題点＞
■ストレス無く楽しみましょう。
時間的な余裕のない人にとっては、毎日行うことが逆に精神的な負担になってしまうかもしれません。
あくまでも体が健康になっていく、痩せ体質になっていくというプラスのイメージをもって楽しく行うようにしましょう。
＜ポイント＞
楽しみを感じられるように工夫することが大切です。どうしてもなじめない人は無理をせず、他の方法を考えましょう。
