基礎知識

ヨガダイエット

ストレス無く気持ちよい生活を送ってダイエット。

<原理>

■パワーヨーガとは?
ハリウッド女優や欧米のセレブの間でブームとなったのが、 パワーヨーガダイエットです。ストレスを解消して気持ちよく痩せ体質になれるということから、 注目されています。ヨーガは心と体を調和させ、心身をベストな状態に改善する効果があるようです。


■ヨーガの効果とは?
摩訶不思議なポーズや動きが印象的ですが、実際には、普段使わない筋肉を動かしたり、 柔軟性をアップさせたり、心を落ち着かせたりする為には最適な運動です。 しっかりとしたストレッチをすれば、汗をかくほど意外にも筋肉を使用します。
このことは、新陳代謝や内臓機能の活性化、疲れの解消、自律神経の正常化、 ゆがみの正常化といった、身体機能の改善とともに、肥満の大敵であるストレスの解消にも役立ちます。 このような効果によって、痩せやすく活動的な体質に変わっていくのです。

<方法>

■短時間でも毎日行う
効果をもたらすためには、一日10分でも、時間のない時は2〜3分でも毎日継続することが大切です。 ヨーガのストレッチ効果が最大限に活きてきます。

■ヨーガのコツ
息を止めずに使われてる筋肉に集中する。
このことはストレッチ系の運動全般に言えることですが、筋肉を痛めず、 効果を引き出すために重要です。反動をつけて無理な動きをするのは良くありません。
また、食後2時間、入浴後は避けるほうが良いとされています。

■ヨーガの習得
ヨーガには大きく分けて、ソフトヨーガとパワーヨーガの2種類があります。 近代ヨーガとして、ストレッチ効果を発揮するのはパワーヨーガです。 勿論、瞑想などを中心とするソフトヨーガもストレス解消には役立ちます。
ヨーガの習得法ですが、本やビデオ、ヨーガ教室などで習得しましょう。 基本を守って、正しい方法を身につけることが大切です。

<問題点>

■ストレス無く楽しみましょう。
時間的な余裕のない人にとっては、毎日行うことが逆に精神的な負担になってしまうかもしれません。 あくまでも体が健康になっていく、痩せ体質になっていくというプラスのイメージをもって楽しく行うようにしましょう。

<ポイント>

楽しみを感じられるように工夫することが大切です。どうしてもなじめない人は無理をせず、他の方法を考えましょう。

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